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Pasar tantos días en casa, encerrados, no es tarea fácil -y mucho menos con niños a los que entretener-. Pero, en las circunstancias que estamos viviendo en las que frenar la expansión del coronavirus es vital, el confinamiento se ha convertido en un requisito indispensable para todos nosotros y, además, en un ejercicio de solidaridad.
Por ello, y siguiendo las indicaciones del Gobierno, solo podremos salir de nuestras casas para trámites puntuales, como acudir al supermercado o a la farmacia, entre otras cuestiones. Y lo cierto es que esta situación de encierro en casa puede generar mucho malestar psicológico. Pero, afortunadamente, existen algunos factores que nos pueden ayudar a sobrellevar la lucha en casa contra el coronavirus.
Como explica la psicóloga Elena San Martín, habrá que evitar la sobreinformación, ya que puede llegar a producir ansiedad. Para ello, habrá que no encender la televisión durante todo el día y más si estamos escuchando noticias sobre el coronavirus de forma continua.
Solo habrá que informarse durante un momento concreto del día que se haya elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, los del mediodía o por la noche. El resto del día habrá que estar ocupados realizando actividades que no estén relacionadas con este tema.
Habrá que afrontar este confinamiento de manera positiva. Por ello, es importante no centrarse en que no nos dejan salir, sino en que gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien a los demás. Es decir, estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Aunque sea complicado, tendremos que pensar que quedándonos en casa lo que estamos haciendo es salvar vidas.
También tendremos que utilizar la tecnología para sentirnos más cerca de nuestros seres queridos. Aun así, habrá que limitar el tiempo que pasamos haciendo uso de nuestros teléfonos móviles. Lo más recomendable será buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de la pantalla. Será buena idea hacer ejercicios físicos y actividades deportivas en casa.
Otro punto para sobrellevar el confinamiento será realizar, cada día, una rutina diaria. Esta la diseñaremos nosotros mismos y habrá que cumplirla. Una buena manera de llevarlo a cabo será ayudarnos mutuamente. También resultará ideal reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días, sobre todo a nivel psicológico. Llevar a cabo un “acuerdo de paz”, donde colaboraremos todos y nos apoyaremos los unos a los otros. En especial, en todo lo que refiere a los niños.
El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo, por la mañana habrá que hacer los deberes, después de comer se verá un rato la televisión y, por la tarde, se harán actividades especiales en familia. Los niños deben comprender por qué no se sale de casa; no por el miedo a contagiarnos sino porque, de este modo, estamos protegiendo a las personas con la salud más frágil.
Como apuntan desde el Colegio Oficial de Psicología de Madrid habrá que aprovechar el momento. Así, podremos disfrutar de momentos que en el día a día no valoramos tanto; son muchas las actividades que podemos aprovechar.
Puede que resulte raro, ya que, al no formar parte de nuestras rutinas, podemos pensar que no vamos a saber sobrellevarlo o a vivirlo. Por eso, habrá tiempo para jugar, momentos de lectura, selección de vídeos o de música, tutoriales, películas para compartir… “Busca la complicidad de quien te acompaña”, apuntan desde el Colegio.
Durante este tiempo, también habrá rato para la creatividad con nuestros hijos. Habrá tiempo para cocinar en familia, para organizar -por ejemplo- un concurso de ideas para decorar la casa o preparar comida diferente. También, será buen momento para organizar los armarios, desechar ropa que ya no utilizamos. Además, podrás hacer un taller de cuentos, relatos breves o pequeñas historias que puedan ser divertidas para los más jóvenes de la casa.
Especialmente si hay niños en casa habrá que cuidar nuestros pensamientos y emociones, de manera que podamos construir y responder adecuadamente a los momentos donde el ánimo falla y la sensación de desasosiego e incertidumbre surge.
Otro punto que deberemos considerar será el de informarnos adecuadamente. Aunque habrá siempre que recurrir a fuentes oficiales y deberás informar a la gente con la que convives, aunque siempre con prudencia y mensajes constructivos. También, tendrás que evitar esparcir rumores y hablar constantemente del tema y especialmente a los más pequeños. Por ello, habrá que cuidar el consumo de redes sociales, ya que es ahí donde existen más noticias falsas e informaciones inútiles.