Trucos infalibles para cuidar el pelo después de hacer deporte

El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero ¿qué pasa con el cabello después de una sesión de entrenamiento? La transpiración y el estrés físico pueden afectar la salud capilar, pero con los cuidados adecuados, puedes mantener tu melena en excelente estado. En primer lugar y antes que nada, resulta imposible lucir una melena bonita si la dieta y el descanso no son los adecuados, por muy ‘fit’ que sea tu rutina.

Apuesta por llenar tu nevera con alimentos ricos en nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3, que ayudarán a fortalecerlo desde adentro y promover su crecimiento saludable. Volviendo al tema del deporte, debes saber que después de entrenar conviene que evites tocarlo constantemente ya que el sudor y el movimiento (así como otros factores como la transpiración, el contacto con el agua) pueden hacer que se enrede más fácilmente y se rompa, así que lo mejor es que se manipule con la máxima delicadeza. Una vez dicho esto, conviene que apliques unos sencillos trucos que no fallan y con los que te asegurarás que esté perfecta.

Después de terminar tu rutina de ejercicios, es esencial enjuagar el cabello para eliminar el sudor y los residuos de productos. Si te sientes capaz, emplea agua fría, de este modo estimularás el riego sanguíneo y ayudarás a que la cutícula se cierre, favoreciendo su fuerza y salud. Si no te da tiempo a ducharte después de entrenar, antes de desenredarlo sécalo con una toalla y muévelo para que los mechones se separen entre sí de manera natural y así te resulte más fácil desenredarlo.

Como se comentaba anteriormente, después del ejercicio, el pelo puede estar enredado y propenso a romperse. Utiliza un peine de dientes anchos o un cepillo suave para desenredarlo suavemente, comenzando desde las puntas y avanzando hacia las raíces. Recuerda evitar cepillarlo mientras aún esté mojado, ya que es más frágil en ese estado. Si es necesario, aplica un poco de acondicionador sin enjuague para facilitar el proceso de desenredado.

Por otro lado, opta por peinados que minimicen la tensión y la fricción en el cabello. Colas de caballo bajas, trenzas flojas o recogidos suaves son opciones ideales después de hacer deporte.

El ejercicio físico puede deshidratar tu cabello, por lo que es esencial proporcionarle la hidratación adecuada. Opta por una mascarilla capilar hidratante para nutrir y suavizar tu cabello. Aplica el producto de medios a puntas y déjalo actuar durante unos minutos antes de enjuagarlo (y si no te da tiempo a lavarlo, aplica un acondicionador sin enjuague al menos para hidratarlo y peinarlo más fácilmente).

Si realizas actividades al aire libre, igual que sucede con la piel, el pelo necesita sus cuidados para prevenir los efectos nocivos del sol ya que pueden dañar su cutícula, causando sequedad y decoloración. Vaporiza un spray protector con filtro de protección UV, y si es posible, utiliza una gorra o cinta para evitar la exposición directa.

Aunque estas son las normas más básicas, también convendría que en tu neceser incluyeses un champú, a ser posible sin sulfatos, para que el cuero cabelludo pueda seguir manteniendo su hidratación natural. Y en la medida de lo posible, evita el uso excesivo de planchas y secadores; y si no te queda más remedio que emplearlos, que sea a una temperatura media y a una distancia prudencial del pelo (en el caso del secador).