¿Cuáles son las mejores horas para tomar el sol?
Durante demasiado tiempo hemos asociado el verano con tomar el sol durante horas y horas
Ahora ya sabemos que estos es muy peligroso para nuestra piel y que siempre debemos usar protector solar
Además, hay que tener en cuenta cuáles son las mejores horas para tomar el sol
El sol es capaz de llenarnos de energía y, sobre todo en verano, brindarnos un tono moreno en la piel. Pero no hay que olvidar que, aunque necesitemos el sol para obtener vitamina D para nuestro organismo, exponernos a él en exceso, a horas inadecuadas o sin la protección necesaria puede tener consecuencias nefastas para nuestra salud. Con la llegada del verano es más importante que nunca recordar cuáles son las mejores horas para tomar el sol, cuál es el tiempo máximo que no debemos exceder y qué precauciones es necesario tomar. Presta atención y disfruta de esta época del año sin riesgos.
Los riesgos de tomar el sol indebidamente
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Insistimos en que debes tomar el sol de manera prudente y siguiendo las recomendaciones de los expertos para no encontrarte con ninguno de estos problemas:
- Envejecimiento prematuro: es el menos grave de todos, pero seguro que no te apetece ver cómo tu piel se llena de arrugas, manchas o lunares cuando lo podías haber evitado.
- Quemaduras: son dolorosas, innecesarias y, en ocasiones, graves. Así que no olvides utilizar un buen protector solar.
- Cáncer de piel: la exposición indebida a los rayos UV aumenta drásticamente las posibilidades de padecer un melanoma cutáneo.
Además, podemos dañar la salud ocular o sufrir una deshidratación, que es muy peligrosa, sobre todo en verano. Así que no dejes de leer las recomendaciones que te damos a continuación.
Cuáles son las mejores horas para tomar el sol
Para tomar el sol sin riesgos es esencial evitar las horas centrales del día, es decir, desde el mediodía hasta primera hora de la tarde. Los expertos coinciden en que por la mañana no deberías tomar el sol después de las 12 horas. Tras la pausa del mediodía, la recomendación es que esperes hasta las 17 horas para exponerte al sol. Además de los riesgos que conlleva recibir el sol directo entre las 12 y las 17 horas, aumenta el riego de sufrir un episodio de deshidratación. Así que si quieres disfrutar del sol, quizás la mejor idea sea madrugar o esperar hasta la tarde.
Precauciones para tomar el sol con seguridad
Como ya hemos dicho, utilizar un protector solar es imprescindible para proteger nuestra piel de los peligros del sol. Utiliza un SPF 50, reaplica cada dos horas y siempre tras un baño en el mar o la piscina. Es más, no nos cansamos de decir que el uso del protector solar durante todo el año es la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro.
Además, debes tener en cuenta el tiempo de exposición solar. Lo ideal es hacerlo de manera gradual comenzando por 10-15 minutos al día, e ir aumentando a medida que la piel se va acostumbrando. En cualquier caso, no debes exceder los 60 minutos al día.