El entrenamiento viral de Jennifer Aniston para tener el vientre plano, a examen

Muchos dicen que Jennifer Aniston ha hecho un pacto con el diablo. Pero lo cierto es que en esto los milagros no existen. Más allá de cuando contó que se había pasado diez años comiendo ensalada para mantener el peso durante Friends, en su caso hay dedicación a un estilo de vida saludable y una rutina de ejercicios pautada por diferentes ‘personal trainers’ que sigue a rajatabla. Así lo demuestra en Instagram, donde suele compartir algunos de sus entrenos en donde, además de verse que ‘lo da todo’, se viralizan en cuestión de minutos.

Hemos hablado con el entrenador personal Alejandro Celdrán, experto en pautar ejercicios para perder peso, para que desglose su rutina y así podamos seguir el ejemplo de la actriz. “La envidiable forma física de Jennifer Aniston y su vientre plano no son producto de la suerte, sino el resultado de una combinación de ejercicios variados, una dieta equilibrada, y un compromiso con un estilo de vida saludable. Su enfoque equilibrado, que incluye cardio, fuerza, yoga, Pilates y HIIT, junto con una dieta nutritiva y una adecuada recuperación, es un ejemplo perfecto de cómo mantener un cuerpo fuerte y saludable a cualquier edad”, comienza diciendo.

Cuenta que la clave de Aniston consiste en combinar ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza para mantener su cuerpo en forma y su metabolismo activo. “Su rutina de cardio incluye actividades como correr, andar en bicicleta y sesiones de spinning. Estas actividades no solo ayudan a quemar calorías, sino que también mejoran la salud cardiovascular”, añade.

Incide además en que, para el entrenamiento de fuerza, ejecuta levantamiento de pesas, entrenamientos con bandas de resistencia y circuitos de alta intensidad que ayudan a tonificar los músculos y a aumentar la masa muscular magra, lo cual es crucial para un metabolismo eficiente.

En cuanto a uno de sus últimos videos virales, explica lo siguiente: “Como se aprecia al principio del video, trabaja el abdomen con un ejercicio muy exigente, los escaladores con deslizantes, que realiza con rapidez y buena postura, resultando un ejercicio recomendado para tener un vientre plano. En segundo lugar, trabaja posiciones de equilibrio, que si bien gracias a ellas puedes trabajar algo de movilidad y flexibilidad (como en Pilates o yoga) no va a ayudar a fortalecer ese abdomen. La razón es porque no se aplica la fuerza suficiente a los músculos para poder perder grasa o tonificar esa parte. Por lo que, en este caso, serían ejercicios desaconsejados para tener un vientre plano”, añade.

En la parte final se aprecia como Jennifer acaba exhausta y no puede realizar más flexiones, claves desde el punto de vista de Alejandro para fortalecer el abdomen. “Las flexiones son un ejercicio multiarticular, que engloba grandes grupos musculares (pecho, hombro, abdomen y hasta mantiene en tensión a las piernas). De esta manera el gasto calórico en la sesión es mucho mayor y genera más tono muscular acelerando así el metabolismo”.

Para terminar, el entrenador hace una reflexión. “En resumen, el primer y tercer ejercicio de Jennifer Aniston ayudan a tener un vientre plano. Pero no debemos olvidarnos de seguir siempre una alimentación adaptada que genere déficit calórico, entrenar el resto de grupos musculares, añadir algún ejercicio más de abdomen y ser lo suficientemente activos. Así perderás grasa y tonificarás el abdomen, y por ende, obtendrás un vientre plano”.