Rosa López ha dado un gran cambio físico en los últimos meses y ha decidido compartir con su legión de seguidores la intensa rutina de entrenamientos que está siguiendo. La cantante se toma muy enserio su nuevos hábitos saludables con los que está consiguiendo grandes resultados, pero ¿en qué consiste exactamente su entrenamiento y qué resultados podemos conseguir si la integramos en nuestra rutina? La influencer deportiva Cecylia Fit nos explica todos los detalles de la nueva rutina de entrenamientos Rosa López y desvela todos sus beneficios.

Cecylia Fit, experta en fitness, entrenadora online y readaptadora de movilidad y fuerza especializada en mujeres, analiza en profundidad la rutina de entrenamientos de Rosa López y explica que lleva a cabo un "entrenamiento híbrido que consiste en alternar semanalmente varias disciplinas deportivas para conseguir mejores resultados físicos".

"El entrenamiento híbrido actúa sobre su potencial muscular, de resistencia, de velocidad, cardiovascular y, sobre todo emocional, ya que le exige mucha energía y disciplina. Su entrenamiento abarca desde ejercicios de fuerza e hipertrofia para el tren superior, brazos, hombros y espalda, realizando ejercicios con mancuernas y poleas en el crecimiento de masa muscular aumentando cargas de manera progresiva. Y realiza ejercicios como press de hombros y bíceps, remos unilaterales a una pierna con el tronco inclinado, extensión de tríceps en polea, remo horizontal sentada y remo en polea alta sentada, con lo que abarca toda la musculatura de su tren superior al completo".

Este tipo de entrenamiento lo combina con otras disciplinas deportivas que también practica como el Hirox. "Rosa López intercala el entrenamiento de fuerza con entrenamiento tipo Hirox, un entrenamiento funcional que combina ejercicios de explosividad, fuerza moviendo cargas pesadas y resistencia cardiovascular, con intervalos de intensidad y tiempo. En este entrenamiento Rosa se centra en su tren inferior al completo, puesto que los ejercicios trabajan glúteos y piernas de manera global, además de ser un entreno quema grasas brutal", analiza la influencer deportiva.

Pero además, Cecylia Fit asegura que la cantante también realiza ejercicios enfocados en su core y suelo pélvico. "Realiza entrenamientos tipo pilates, con fit ball, que es un entrenamiento más tranquilo en cuestión cardiovascular pero que pone su cuerpo en tensión y demanda de fuerza en su faja abdominal. En uno de los posts de su Instagram, podemos ver como realiza una plancha Copenhage con la pelota, que es uno de los ejercicios más difíciles por el control fuerza y el equilibrio que requiere".

Y en cuanto a los beneficios, la influencer deportiva destaca el beneficio principal de seguir esta rutina de entrenamientos y la alimentación que se debería seguir para alcanzar los objetivos de la forma más saludable. "Alcanzas tu máximo potencial y consigues tus objetivos de mejora estética a nivel general en menor tiempo. También es importante destacar la alimentación, donde nos aprovechemos de los carbohidratos simples, como el arroz, las patatas, el pan, la pasta, para llenar nuestros músculos de glucógeno que después será utilizado como energía".

"No nos podemos olvidar de la proteína, debemos consumir al rededor de una palma de nuestra mano completa de proteína en cada comida. Y en cuanto a las grasas, hay que intentar en mayor medida que procedan de alimentos frescos, como huevos (yema), aguacates, aceite de oliva o mantequilla, pescado azul, nueces, etc. Y sobretodo todo, complementarlo con frutas y verduras para obtener vitaminas y micro nutrientes esenciales", aconseja la experta Cecylia Fit y remarca la importante de contar con la ayuda de un profesional deportivo los primeros meses para evitar lesiones, sobre todo en personas principiantes.

Suscríbete a la newsletter de Divinity y recibirás toda la información de celebrities y corazón cada semana en tu mail.