Cayetano Rivera ha dado un gran cambio físico para enfrentarse a la que será su última temporada como torero profesional. Este 2025, supone para él el fin de un oficio que ha mantenido a flote a su familia durante cien años. “El próximo año será muy especial para mí. Se cumplen cien años desde que mi bisabuelo Cayetano Ordóñez dio inicio a nuestra dinastía. Siento que este es el momento de decir adiós", anunció Cayetano Rivera en un comunicado el pasado mes de noviembre.

Aún así, el torero sigue preparándose físicamente para esta temporada con la que ha experimentado un gran cambio físico gracias a sus rutinas de entrenamiento y posibles cambios en la alimentación. Para conocer todos los detalles del cambio físico de Cayetano Rivera, hemos contado con la ayuda del experto en fitness Charles Orrico, quien ha dado todas las claves sobre su transformación física.

Según Charles Orrico, experto en nutrición deportiva, entrenamiento y hábitos saludables, la alimentación juega un papel fundamental a la hora de querer mejorar físicamente, siendo este uno de los principales cambios que Cayetano Rivera ha tenido que integrar en su rutina para notar los resultados. "Para conseguir un cuerpo definido, la alimentación juega un papel fundamental. Es importante llevar una nutrición equilibrada que aporte suficientes proteínas para reparar y desarrollar el músculo, carbohidratos complejos que proporcionen energía a lo largo del día y grasas saludables para el buen funcionamiento del organismo".

"Además, incluir frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales ayuda a mantener un buen rendimiento físico y acelerar la recuperación después de los entrenamientos. En mi experiencia, no se trata de dietas extremas, sino de elegir bien los alimentos y controlar las porciones, pero sobre todo, que disfrutes del proceso", asegura el experto en fitness.

Una alimentación equilibrada acompañada de una rutina de entrenamiento adaptada a sus necesidades, es la combinación perfecta para alcanzar los objetivos que Cayetano Rivera está alcanzando poco a poco de cara a su temporada taurina de 2025. "Una combinación de entrenamiento de fuerza con pesos libres y ejercicios funcionales suele ser muy efectiva para desarrollar masa muscular y definirla", analiza Charles Orrico.

"Los pesos libres (mancuernas, barras) permiten un rango de movimiento más amplio y ayudan a trabajar varios músculos al mismo tiempo, potenciando el equilibrio y la coordinación. Añadir ejercicios funcionales (plancha, sentadillas, dominadas) mejora la fuerza del core y la estabilidad general. Las máquinas también pueden complementar el trabajo, pero no deberían ser la única herramienta, ya que conviene variar los estímulos para evitar estancarse".

Pero, ¿con qué frecuencia entrena Cayetano Rivera para haber logrado este cambio físico con el que luce una figura más definida y musculada? "Lo ideal es entrenar un mínimo de 3-4 días por semana, combinando sesiones de fuerza y de cardio o actividad aeróbica. Muchas personas optan por entrenar 5-6 días, alternando grupos musculares para darles tiempo de recuperación. Más allá del número exacto de días, lo importante es la calidad de los entrenamientos y el descanso adecuado".

"Con la estrategia correcta y manteniendo la constancia, es posible ver cambios visibles en torno a los 4-6 meses, aunque el proceso exacto puede variar según el punto de partida de cada persona. En general, establecer objetivos a medio y largo plazo resulta más saludable que buscar resultados demasiado rápidos. Lo importante es adoptar nuevos hábitos que puedas mantener en el tiempo, en lugar de probar métodos extremos que suelen ser insostenibles", aconseja el experto en fitness.

Algo con lo que hay que tener especial cuidado es con los errores más comunes que se cometen a la hora de querer definir la musculatura, como es el caso de Cayetano Rivera. "El error más frecuente es centrarse únicamente en entrenamientos de cardio o abusar de dietas muy restrictivas. En ambos casos se puede perder masa muscular y ralentizar el metabolismo, lo que va en contra de la definición. Otro fallo habitual es no descansar lo suficiente: dormir poco o entrenar en exceso reduce el rendimiento y puede producir lesiones. Tampoco hay que olvidar la importancia de la técnica en cada ejercicio, un mal gesto puede arruinar el progreso e incluso provocar molestias".

"La transformación física de Cayetano demuestra que, con constancia, una buena planificación y un enfoque equilibrado en nutrición y entrenamiento, se pueden lograr grandes cambios. Lo fundamental es hacerlo todo con cabeza y disfrutar del proceso, evitando planes y programas extremos que pongan en riesgo la salud o resulten imposibles de mantener en el tiempo", aconseja el experto Charles Orrico, fundador del Método Orrico con el que ha cambiado la vida a cientos de personas.

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