· Lo primero: el duelo es el duelo
Antes de llegar a la fase incómoda de decidir si seguirse o no, ignorar los 'Stories' o darse 'likes', está la base de toda ruptura. El duelo, según Lara García, "es un proceso psicológico donde tú tienes que adaptarte y aceptar la pérdida". Tiene cinco fases y lo recomendable es no interrumpirlas: "El 'shock' emocional de la ruptura (a menudo acompañado de negación y rechazo cuando se nos ha dejado), eso lleva a la ira o rabia (fase en la que podemos fantasear con la idea de la reconciliación), después llega el dolor, la aceptación de la pérdida y, por último, el renacer". Y la psicóloga apunta: "Es importante que este proceso sea limpio, que no haya terceras personas. Es habitual que en la fase tres, llevado por el dolor, se meta a una tercera persona. Eso impide hacer bien el duelo y lleva a repetir patrones".
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Volvemos a la idea de procesos limpios. Si retomamos el ejemplo de Paula y Bustamante, cuando ellos lo dejaron aún era habitual ver su cruce de 'me gusta' o comentarios en Instagram. Pero estos no pasan en balde. Es verdad, como explica García, no es lo mismo ser quien deja que el dejado. Para el primero es "más fácil porque ya ha hecho el proceso de desamor", aunque eso no quita que el ego pueda jugar malas pasadas "no le gusta ver cómo su ex pareja sigue adelante con su vida", explica. Para el dejado "se recomienda que corte todo tipo de contacto con su ex pareja. Esto significa no tenerle en WhatsApp (hay personas que empiezan a ver su foto de perfil, su estado, cuándo se conecta... E igual con las redes sociales, borrar de todos sitios".
Si el dolor de una ruptura, como explica la psicóloga, es inevitable en una ruptura, el sufrimiento sí se puede evitar: "He visto casos en consulta en los que cuando una persona veía que su ex daba 'likes' o seguía a otras personas experimentaba 'un pinchazo en el corazón', ¿para qué seguirle entonces?. Mejor evitar lo tóxico".
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"Hay que tener mucho cuidado porque el riesgo que corremos es el quedarnos enganchados. Parecido a lo que harías con una persona alcohólica que se está desenganchando. Si le dices que tiene que ir cada día al bar a ver cómo los demás están bebiendo alcohol, sabes que es contraproducente. Lo que recomendamos siempre es 'no vuelves a pisar el bar y así, muerto el perro, se acabó la rabia'. Además, esas cosas que ves puede que te hagan daño, como verle sonreír con una nueva pareja".
El consejo definitivo: "No hay que ser masoquistas, ni alargar el sufrimiento. Bórrale de tu vida también virtualmente hablando. Y si quieres volver a ser su amigo, tendrá que ser con el tiempo, siempre hay que dárselo, cuando las heridas estén cicatrizadas para ambos".
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Te da 'likes', ve tus Stories de Instagram, de Snapchat, te retuitea… "El efecto que esto produce es que, psicológicamente tú tampoco puedes descansar. Es una fantasma que ronda por tus redes sociales, que orbita (he de ahí el término) y esto no te va a ayudar a tu proceso de recuperación", apunta Lara García. Un caso que, según ella, se repite es el siguiente: "Están estas personas que siguen a sus parejas porque sienten que la relación no se ha acabado, que tienen cierta presencia en sus redes sociales y se mantienen ahí, un poco orbitando, por si en el futuro les apetece reavivar la relación. Pero al final esto es muy cruel: ni dejas que la otra persona haga su proceso de duelo ni tú mismo lo haces".
En definitiva, como explica la psicóloga: "Una persona que ha decidido no estar en tu vida tampoco tendría que estar en tu vida cibernética".