'Método Walk at Home': los beneficios de caminar sin salir de casa
Caminar a diario es muy beneficioso para la salud
Y puedes hacerlo sin salir de casa
Te contamos cómo poner en práctica la tendencia fitness del momento
Sabemos que una buena caminata diaria repercute de manera positiva en tu salud, pero ahora también sabemos que podemos disfrutar de todos los beneficios de caminar sin salir de casa. Es cierto que, si puedes hacerlo al aire libre, puedes mejorar tus niveles de vitamina D o despejar la mente.
Pero si no es posible, el método Walk at Home que triunfa en Estados Unidos es una alternativa que cada vez cuenta con más adeptos. La idea es de Leslie Sansone que, además, diseña coreografías para que el entrenamiento resulte ameno y eficaz. Te contamos qué puedes esperar de esta tendencia fitness y cómo llevarla a cabo para obtener los mejores resultados.
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Beneficios de caminar en casa
Los beneficios de caminar en casa no tienen nada que envidiar a los que obtenemos cuando lo hacemos en el exterior. Los más importantes son:
- Tonificar músculos y ganar flexibilidad.
- Mejorar la salud cardiovascular.
- Aumentar la capacidad pulmonar.
- Evitar lesiones frente a otras actividades, como correr.
- Reduce la grasa corporal y nos ayuda a mantener un peso saludable.
- Previene enfermedades como la diabetes o el colesterol.
- Mejora la coordinación.
- Favorece el descanso nocturno y ayuda a regular el apetito.
Caminar dentro de un estilo de vida saludable
Esto que te vamos a decir seguramente no te resulta nuevo, pero es imprescindible recordar que, para obtener buenos resultados, cualquier actividad física debe ir acompañada de una dieta variada y saludable. Si la tuya ya lo es, pronto verás los resultado. En el caso contrario, no hay mejor día que hoy para comenzar a cuidarte por dentro y por fuera, revisando hábitos alimenticios. ¡Ojo! No estamos hablando de dietas milagro ni restricciones, sino de una alimentación equilibrada acorde a las necesidades particulares de cada persona.
Cómo caminar en casa
La idea del Walk at Home entiendas esta actividad como cualquier otra de tipo deportivo y te prepares para llevarla a cabo. Sigue estos consejos:
- Hazte con un cuenta pasos para que puedas alcanzar los 10.000 diarios que recomienda la OMS dentro de un estilo de vida activo y saludable.
- Concéntrate en lograr tu objetivo, bien con coreografías específicas para esta actividad, bien caminando por tu casa sin descanso durante unos 30 minutos.
- Sé constante. Esto es posiblemente lo más difícil, pero sin duda es esencial para obtener resultados.
- Cambia el ritmo cada cierto tiempo para mantener el corazón activo, quemar calorías y hacer el entrenamiento más divertido.
- Añade peso para intensificar el trabajo con una mancuernas o unas muñequeras o tobilleras con peso.
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