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Durante las primeras semanas de embarazo, lo más normal será que se produzcan distintos síntomas. Uno de los más frecuentes son las náuseas, que normalmente desaparecerán con el paso de los meses. Pero, ¿cómo se puede calmar esa sensación tan incómoda?
Lo primero que debes saber es que las náuseas suelen afectar al 60% de las mujeres embarazadas y, en algunas de ellas, pueden ser tan intensas que no pueden seguir con su vida diaria con normalidad.
En la mayoría de casos, las náuseas están provocadas debido a que el organismo produce una gran cantidad de hormonas para prepararse para alojar al bebé en el interior. También, pueden darse por una reacción exagerada por parte del sistema inmunitario, ya que considera al pequeño como un cuerpo extraño.
Además, debemos tener en cuenta que, normalmente, el embarazo también suele afectar mucho al sistema digestivo. Durante la gestación, este pierde movilidad debido al efecto de algunas hormonas y puede generar estreñimiento, acentuando esas náuseas. También, puede ser que algunas sensaciones, como pueden ser la angustia, el miedo o el estrés, puedan afectar de forma directa a nuestra salud.
Debido a esto te preguntarás cómo se pueden calmar estas náuseas. Lo más importante será cambiar tu dieta a comidas más ligeras y naturales, como puede ser la verdura, la fruta, los pescados y algunos lácteos, dejando de lado las comidas más pesadas, los ultraprocesados y los fritos.
De la misma forma, será importante aumentar el aporte de zinc. Este mineral te permitirá combatir las náuseas y lo podrás encontrar en algunos alimentos como los plátanos, las legumbres y los lácteos.
También, será esencial comer porciones más pequeñas y tomar snacks secos, como pueden ser un poco de pan tostado o unas galletas saladas. Además, deberás alejarte de aquellos aromas que te producen las náuseas, así como ventilar bien todas las estancias de la casa.