Chris Martin habla de su depresión y comparte sus consejos para enfrentarla

La legendaria banda de rock británica 'Coldplay' acaba de culminar su paso por Hong Kong dentro de la gira 'Music of the Spheres'. Allí, ha dado 4 conciertos en los que se han congregado alrededor de 200.000 fans de la isla, del resto de China y del extranjero. Tras los conciertos, Chris Martin, el vocalista del grupo, ha querido grabarse un video en el que, además de expresar su más sincero agradecimiento a los fans, también ha compartido su situación actual respecto a la salud mental: sufre depresión. No es el primer artista que, en los últimos meses le da visibilidad a la depresión en los últimos meses. Tampoco será, seguramente, el último que lo haga hablando en primera persona. Hace poco, Aitana también decidió hablar abiertamente de su depresión a través de su serie documental, 'Metamorfosis'.

Chris Martin se desnuda para hablar de su estado de salud mental

Chris Martin comparte este vídeo con sus seguidores desde Hong Kong. Sincero, de tú a tú, habla a sus seguidores mirando a cámara. Lo hace a través de la cuenta de Instagram de su banda, Coldplay. Tras unas palabras de agradecimiento a su público de Hong Kong y confesar que, aunque estaba muy nervioso, fue todo hermoso, y se siente muy afortunado de su paso por esta isla asiática, quiso desnudar su alma para compartir su estado de salud mental actual.

"Hay ruidos de obras de fondo, perros ladrando, todo tipo de caos...pero eso es la vida, supongo", dice Chris, haciendo una metáfora de la vida misma a través del propio vídeo. "Me he dado cuenta de que alguna gente, incluido yo, estamos sufriendo de depresión", dijo. Ante esta situación, no ha dudado en compartir consejos que le han ayudado a hacerle frente a esta situación durante la gira, pero también en general, confiando en que también pueden ayudar a sus seguidores.

Los 6 consejos de Chris Martin contra la depresión

El primer consejo que da es la escritura automática ("freeform writing"), que consiste en escribir durante 12 minutos todos tus pensamientos, para después quemar el papel o tirarlo a la basura.

El segundo consejo que da es la 'meditación transcendental (MT)' . Dice que para él es "realmente maravillosa". Esta técnica de relajación consiste en repetir un mantra en silencio para calmar la mente y alcanzar estados superiores de conciencia. 

En tercer lugar, hace mención a la 'propiocepción', que, como se puede deducir por el propio nombre "concepción de uno mismo, del propio", es una técnica que como objetivo tiene desarrollar la capacidad de percibir la posición y el movimiento de las partes del cuerpo sin necesidad de verlas. Es un sentido que nos ayuda a saber cómo está nuestro cuerpo en relación con el entorno. Chris, en concreto, practica el 'Método Costello' para ponerla en práctica. Se trata de un método ideado por Jim Costello, un doctor que lleva más de 20 años ayudando a reconectar el TDAH, la ansiedad y el estrés. Es autor de 'The Brain Follows: Por qué la salud mental empieza en el cuerpo', y fundador de 'LifeBoat', una asociación y comunidad que ayuda a las personas a pasar de la percepción al cambio duradero. "Usa el movimiento corporal para equilibrar tu cerebro, básicamente", explica Chris Martin en el vídeo. Dice que este método es especialmente útil para gente joven que tiene que lidiar con trastornos como el autismo o el TDAH.

El cuarto consejo es, como no podía ser de otra forma, la música. En concreto, referencia a la música de Jon Hopkins, un productor y músico inglés especializado en composiciones de música electrónica, caracterizado por su capacidad para crear melodías ambientales mediante sintetizadores y acordes de piano. En concreto, menciona la 'Música para terapia psicodélica', el sexto álbum del artista, de naturaleza 'ambient'. Es descrito por el propio autor como el "complemento ideal" para una experiencia por Ketamina, una droga disociativa con potencial alucinógeno.

El quinto consejo es la lectura. Chris Martin recomienda el libro 'El Poder del Oxígeno: Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física', del autor Patrick Mckeown, que es, quizás, la mayor autoridad mundial en el 'Método Buteyko', una técnica de respiración que ayuda a reeducar la respiración y mejorar la calidad de vida. Se basa en la respiración nasal, la relajación y pausas de control. El libro hace hincapié en cómo la sobrerrespiración es uno de los mayores obstáculos para disfrutar de una forma física y un bienestar óptimo, disminuyendo el rendimiento físico y fomentando trastornos como la ansiedad, el asma, el insomnio y diversos problemas cardiacos. La técnica respiratoria que se plantea, tiene como objetivo incrementar la cantidad de oxígeno que tu cuerpo es capaz de asimilar, tratando de mejorar tu estado de salud, aumentar tu rendimiento físico, equilibrando tu sistema nervioso y, además, ayudándote a adelgazar.

Meditación, lectura, escritura, música...y, por último: el cine. El sexto y último consejo de Chris Martin para combatir la depresión es la película 'Las vidas de Sing Sing' (2023), dirigida por Greg Kwedar. Una película en la que, un grupo de presos, se involucran en la creación de obras de teatro a través del programa. Esta película pone en evidencia el poder que tiene la interpretación y las artes escénicas como herramienta para conocerse a uno mismo, para desarrollar la empatía, o para mejorar las relaciones interpersonales.

También recomienda a una artista nueva que está despuntando, Chloe Qisha, una cantante y compositora de Malasia afincada en Reino Unido que está construyendo un interesante repertorio de pop. Chris, confiesa que "su música le hace feliz".

Termina el vídeo cambiando la cámara de sentido, y enseñando a unas personas bailando en la calle, algo que se practica en China regularmente. Eso hace recordarle que, efectivamente, la danza también es algo que "le hace muy feliz" y le ayuda a cuidar su salud mental. "Esas son algunas de las cosas que me mantienen agradecido de estar vivo. Os mando mucho amor", finalizaba el cantante. Además de este emotivo vídeo, que no ha tardado en llenarse de comentarios de agradecimiento y likes, la banda ha querido compartir un linktree con todos los enlaces a las recomendaciones que hace Chris en su vídeo para que, de esta forma, sean aún más efectivas si cabe, y puedan ayudar a todos los seguidores de la banda que estén sufriendo algún problema de salud mental.

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