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Soraya Arnelas ha experimentado una notable transformación física. La cantante se ha tomado muy en serio su dieta y su rutina de entrenamiento mientras continúa con su gira musical por España, como hemos podido ver en sus redes sociales, donde ha compartido fotos en las que luce tonificada y con un definido 'six-pack' (musculatura abdominal) con el que ha sorprendido a todos sus seguidores. ¿Cómo será la dieta y la rutina de entrenamientos que la extremeña sigue en su día a día? Charles Orrico, entrenador personal y experto en fitness, nutrición deportiva, mentalidad y hábitos saludables, explica todos los detalles de la transformación física de Soraya Arnelas y cómo conseguir sus resultados.
A sus 41 años, Soraya presume de un cuerpo musculado y tonificado que ha conseguido gracias a una alimentación equilibrada y a un ejercicio deportivo adaptado a sus necesidades. "El mayor cambio que Soraya Arnelas ha hecho en su rutina es incorporar ejercicios de alta intensidad como el CrossFit y el Yoga. El CrossFit combina fuerza y cardio, ayudando a quemar grasa y aumentar el músculo al mismo tiempo (según la persona), mientras que el Yoga mejora la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Además, seguro que ha aumentado la frecuencia e intensidad de sus entrenamientos, enfocándose en ejercicios que trabajan varios músculos a la vez", asegura el experto en fitness.
La alimentación es tan importante como el ejercicio físico si el objetivo es mejorar tu cuerpo. Tener hábitos saludables (y mantenerlos también en verano), tanto a la hora de las comidas como a la de hacer deporte es vital para el rendimiento de nuestro cuerpo y músculos, y para el buen funcionamiento del organismo. Por ello, es muy importante que la dieta que vayamos a seguir esté controlada por un profesional de la nutrición para que sea verdaderamente saludable y complemente al cien por cien el ejercicio físico.
En el caso de Soraya, para conseguir unos abdominales marcados ha sido necesario ajustar su dieta para reducir su porcentaje de grasa corporal. Según el experto en nutrición, ha añadido "más proteínas en su día a día para reparar y construir el músculo, como pollo, pescado, huevos y legumbres. Un control de carbohidratos y grasas saludables para tener energía sin comer de más. Más alimentos integrales y vegetales, que aportan los nutrientes necesarios y fibra, que ayuda con la digestión y a sentirse llena. Y sobre todo, la hidratación: beber mucha agua es esencial para el rendimiento y la recuperación del organismo".
Parece ser, que el CrossFit y el Yoga son los dos deportes principales que practica la artista para mantenerse en forma y presumir de six-pack, según ha detallado ella misma. "Esta es una mezcla perfecta para muscular todo el cuerpo. El CrossFit es intenso y mejora la fuerza y resistencia, mientras que el yoga ayuda con la flexibilidad y la relajación", asegura Charles Orrico y añade algunos tipos de ejercicios que posiblemente haya incluido Soraya en su rutina para conseguir sus definidos abdominales: "Sentadillas, deadlift o peso muerto, flexiones, dominadas, saltos al cajón y burpees, ejecutándolos siempre de forma correcta para evitar cualquier tipo de lesión".
Además, el experto en hábitos saludables nos habla de la importancia de las pausas y del descanso dentro de una rutina de entrenamientos diaria. "El descanso y la recuperación son súper importantes, especialmente para alguien como Soraya, que también tiene mucha demanda física debido a su gira musical. Descansar lo necesario ayuda a evitar lesiones y permite que los músculos se reparen y crezcan. Planificar días de descanso y hacer sesiones de recuperación activa, como yoga y estiramientos, es la clave para mantener su rendimiento", asegura Charles Orrico.
Además, nuestro experto nos avanza la importancia de personalizar cada dieta y rutina de entrenamientos que vayamos a seguir a nuestras necesidades físicas. En el caso de Soraya, la combinación del CrossFit y el Yoga ha sido muy positiva para conseguir sus resultados, pero cada persona y cada cuerpo es diferente. "La rutina de Soraya es muy completa y equilibrada, pero siempre es importante adaptar cualquier rutina a nuestras propias necesidades y consultar con profesionales para saber si es adecuada. La personalización es la clave".
Según Charles Orrico, para perfeccionar la rutina diaria de Soraya Arnelas es necesario:
"Recuerda, el camino hacia una mejor salud y forma física es un viaje continuo. Mantén una mentalidad positiva, sé constante y adapta tu rutina a tus necesidades. Cada pequeño paso cuenta para alcanzar tus objetivos", aconseja el experto.