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El deporte es uno de los mejores aliados de nuestra salud física, y también de nuestra salud mental. En estos tiempos en los que el estrés y las preocupaciones parecen estar siempre al acecho, debemos prestar atención al cuidado de nuestra mente, y el deporte es perfecto para conseguirlo. Mejorar el descanso nocturno, aliviar el estrés y la ansiedad, o aumentar la capacidad de concentración, son algunos de los beneficios que tiene el ejercicio físico. Te contamos cuáles son y qué deportes son los más indicados para tener una salud mental de hierro.
Las endorfinas son conocidas como la hormona de la felicidad. Funciona como un anelgésico natural que nos hace sentir mejor y nos lleva a un estado de relajación muy placentero. Por otro lado, la dopamina estimula la sensación de placer y hace que practicar deporte se convierta en algo adictivo, impulsándonos a seguir practicándolo.
Escapar del estrés nos parece complicado cuando se ha instalado en nuestra vida. Pero el deporte es capaz de obrar milagros en este aspecto. Una buena sesión de ejercicio físico es capaz de reducirlo e, incluso, hacerlo desparecer. Y si lo practicas de manera regular, te será más sencillo mantener el estrés bajo control en todo momento.
Al hacer deporte producimos más células responsables del aprendizaje y la memoria. Al mismo tiempo, mejora la capacidad de concentración, fundamental para sentir que tenemos el control de todo lo que tenemos que hacer a diario, ayudando así a evitar la ansiedad y el estrés.
Los problemas para dormir afectan a una gran parte de la población. Entre todos los remedios posibles, hacer deporte es uno de los más efectivos. Hay estudios que demuestran que el ejercicio físico es capaz de hacernos dormir más rápido, además de conseguir que mejore la calidad del sueño.
Conseguir un cambio físico es uno de los principales motivos por los que muchas personas comienzan a practicar deporte. Y si hay constancia, el cambio llega. Entonces mejora la percepción que tenemos de nosotros mismos y se produce un aumento de la autoestima. Además, comprobamos que hemos sido capaces de cumplir con el objetivo marcado, por lo que también aumenta nuestra confianza.
La ansiedad y la depresión son las enfermedades mentales que afectan a más personas. Ponernos en manos de un profesional médico es imprescindible en estos casos, pero podemos ayudarnos, y mucho, si practicamos deporte de manera regular. Hormonas como la serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina necesitan mantener unos niveles adecuados para garantizar nuestra salud mental, y el deporte es una de las mejores formas de producirlas de manera natural.
Practicar deporte, sea el que sea, va a ser beneficioso para nuestra mente. Pero hay algunos que pueden ayudarte de manera más específica si así lo necesitas: